config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Android10

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ. ਇਕ ਐਥਲੀਟ ਲਈ, ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਕ ਵਧੀਆ ਵਾਅਦਾਪੂਰਣ ਕੈਰੀਅਰ ਵੀ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਇਹ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ warmਾਂਚਾਗਤ ਗਰਮ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 50% ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਗੇਟ ਸੈਟ ਕਰੋ - ਟ੍ਰੇਨ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਨੂੰ 2014 ਅਤੇ 2016 ਦੇ ਯੂਥ ਓਲੰਪਿਕ ਨਾਲ ਮੇਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ
ਨਾਨਜਿੰਗ, ਚੀਨ ਅਤੇ ਲੀਲੇਹਮੇਰ, ਨਾਰਵੇ ਵਿਚ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਇਕ ਸਹਿਯੋਗ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ
ਅੰਤਰ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਓਲੰਪਿਕ ਕਮੇਟੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਓਸਲੋ ਸਪੋਰਟਸ ਟ੍ਰੌਮਾ ਰਿਸਰਚ ਸੈਂਟਰ,
ਕਈ ਨਾਰਵੇਈ ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਖੇਡ ਫੈਡਰੇਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਵੇਵਜ਼ ਨੂੰ ਏ ਐਸ ਬਣਾਉਣਾ.

ਟੀਚਾ ਸਮੂਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨੌਜਵਾਨ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੋਚ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ. ਸੈੱਟ ਕਰੋ - ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਰੇਲ ਨੂੰ ਹੁਸ਼ਿਆਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਵਰਕਆ .ਟ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ.

ਸਾਰੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਡੀਓਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਵਰਣਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਿਤ
ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸਹੀ performੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ 3 ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣਾਇਆ ਜਾਏ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਗੇਟ ਸੈਟ ਅਭਿਆਸ ਹਨ
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਉਪਕਰਣਾਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ ਉਥੇ ਲਾਗੂ ਕਰੋ.

“ਖੇਡ” ਦੇ ਤਹਿਤ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਨੂੰ 40 ਗਰਮੀਆਂ ਅਤੇ 15 ਸਰਦੀਆਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ, ਅਤੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓਗੇ
ਇਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਜਿਸ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਖਾਸ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਚ
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦ, 55 ਖੇਡਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ
ਖੇਡ ਦਾ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ. ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, “ਸਰੀਰ” ਦੇ ਤਹਿਤ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਕਸਤ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣਗੀਆਂ
ਮੋ theੇ, ਪਿੱਠ, ਬੰਨ੍ਹ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ, ਗੋਡੇ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ.

ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਨਾਲ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਪੀਡੀਐਫ ਫਾਈਲਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਵਰਣਨ. ਪੀਡੀਐਫ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰੌਨਿਕ ਨਾਲ ਪ੍ਰਿੰਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ, ਕੋਚ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ.

ਗੇਟ ਸੈੱਟ ਆਈਓਐਸ ਅਤੇ ਐਂਡਰਾਇਡ ਤੇ 9 ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ, ਫ੍ਰੈਂਚ, ਸਪੈਨਿਸ਼, ਰਸ਼ੀਅਨ,
ਜਰਮਨ, ਨਾਰਵੇਈਅਨ, ਚੀਨੀ, ਕੋਰੀਅਨ ਅਤੇ ਫਿਨਿਸ਼), ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਵਿਚ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ.

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਐਪ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਤੇ ਵੀਡੀਓ ਡਾ downloadਨਲੋਡ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਅਸੀਂ
ਇੱਕ ਫਾਈ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੋ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਚਾਰਜ ਲਾਗੂ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ. ਇਕ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ
ਕਸਰਤ ਦੇ ਵੀਡੀਓ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ ਤੇ ਡਾ haveਨਲੋਡ ਕੀਤੇ ਹਨ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਵਾਈਸ ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ,
ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਹੋ ਗੇਟ ਸੈਟ ਤੋਂ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ?
* ਕੋਰੀਅਨ ਭਾਸ਼ਾ
ਫਿਨਿਸ਼ ਭਾਸ਼ਾ
* ਬੱਗ ਫਿਕਸ

ਇੰਜਰੀਆਂ ਆਮ ਹਨ ਪਰ, ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

Get Set - Train Smarter

Get Set - Train Smarter ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ